El calor extremo puede representar un riesgo serio para la salud si no se toman las medidas adecuadas. Cuando las temperaturas se mantienen elevadas durante varios días consecutivos, el cuerpo tiene más dificultad para regular su temperatura, aumentando el riesgo de deshidratación y golpe de calor.

El golpe de calor ocurre cuando el organismo no logra disipar el exceso de calor y la temperatura corporal se eleva peligrosamente. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran mareos, dolor de cabeza, confusión, náuseas, piel caliente y enrojecida, y en casos más severos, pérdida del conocimiento. Ante la presencia de estos signos, es fundamental actuar de inmediato y buscar atención médica.

Uno de los recaudos más importantes es mantener una hidratación constante. Beber agua de manera regular, incluso sin sentir sed, ayuda a compensar la pérdida de líquidos por sudoración. También se recomienda evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.

Reducir la exposición al calor es otro punto clave. Permanecer en ambientes frescos o ventilados, utilizar ropa liviana y de colores claros, y evitar actividades físicas intensas durante las horas de mayor temperatura —generalmente entre las 10 y las 16— disminuye significativamente el riesgo.

La protección de la piel también juega un rol importante. El uso de protector solar de amplio espectro, sombreros y gafas ayuda a prevenir quemaduras y a reducir el impacto del sol directo. Mantener la piel limpia e hidratada contribuye a preservar su función de barrera.

Los grupos más vulnerables al calor extremo son los niños pequeños, las personas mayores, las embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas. En estos casos, los cuidados deben extremarse y la vigilancia ser constante.

Adoptar hábitos preventivos frente al calor extremo no es una exageración, sino una necesidad. Escuchar al cuerpo, bajar el ritmo y priorizar el autocuidado permite atravesar estas jornadas de altas temperaturas de manera más segura.

Una ola de calor representa un riesgo real para la salud, especialmente cuando las temperaturas se mantienen elevadas durante varios días consecutivos. En estos contextos, es fundamental adoptar medidas de cuidado para prevenir deshidratación, golpes de calor y complicaciones cutáneas y cardiovasculares.

Uno de los principales pilares de prevención es la hidratación constante. Beber agua de manera regular, incluso sin sensación de sed, ayuda a mantener el equilibrio térmico del cuerpo. También es recomendable evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.

Otro aspecto clave es reducir la exposición al calor extremo, especialmente entre las 10 y las 16 horas. Permanecer en ambientes ventilados o climatizados, usar ropa liviana y de colores claros, y evitar la actividad física intensa durante los momentos de mayor temperatura puede marcar una gran diferencia.

La piel también se ve afectada durante una ola de calor. El sudor excesivo, la fricción y la exposición solar aumentan el riesgo de irritaciones, dermatitis y quemaduras. Por eso, es importante utilizar protector solar de amplio espectro, reaplicarlo correctamente y complementar con protección física como sombreros y gafas. Mantener la piel limpia e hidratada ayuda a preservar la barrera cutánea.

Las personas mayores, los niños, las embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas requieren especial atención. En estos grupos, los síntomas de un golpe de calor pueden aparecer más rápido y ser más severos. Ante signos como mareos, confusión, dolor de cabeza, piel caliente o pulso acelerado, es fundamental buscar asistencia médica inmediata.

Finalmente, adaptar los hábitos diarios durante una ola de calor no es una exageración, sino una medida preventiva esencial. Escuchar al cuerpo, bajar el ritmo y priorizar el cuidado personal permite atravesar estos episodios extremos con mayor seguridad.

El melanoma es una advertencia que aún estamos a tiempo de escuchar. En su columna publicada por La Nación, la Dra. Leisa Molinari reflexiona sobre lo aprendido hasta ahora respecto a esta forma agresiva de cáncer de piel y sobre todo lo que aún podemos hacer mejor como sociedad.

Con décadas de evidencia sobre los efectos nocivos del sol y el rol preventivo del protector solar, todavía hay un gran desafío por delante: transformar el conocimiento en acción. La Dra. Molinari señala que si bien cada vez más personas reconocen la importancia del cuidado de la piel, todavía es baja la proporción que consulta regularmente al dermatólogo o realiza autoexploraciones mensuales.

El melanoma puede pasar desapercibido. Por eso, insiste en la regla del ABCDE para identificar lesiones sospechosas (Asimetría, Bordes, Color, Diámetro, Evolución) y en la importancia de mirar zonas olvidadas como el cuero cabelludo, las uñas o la espalda.

La nota también aborda el componente emocional de este tipo de diagnóstico: el miedo al cáncer paraliza, cuando debería motivar a actuar. La prevención y la detección temprana siguen siendo nuestras mejores herramientas.

Este texto no solo informa, también moviliza. Porque como afirma la autora, aún podemos cambiar muchas cosas: desde la manera en que nos exponemos al sol hasta cómo educamos a las próximas generaciones sobre el valor de cuidar la piel.