La vitamina D tiene un rol vital en la salud integral y la piel es clave en su síntesis natural. En el marco del Día Mundial de la Vitamina D, una experta dermatóloga explica cómo obtenerla de forma segura y por qué equilibrar su producción con el cuidado de la piel es fundamental.

Este nutriente —que actúa como hormona en el organismo— se obtiene principalmente de la exposición solar, de algunos alimentos y de suplementos cuando es necesario. Es esencial para fortalecer los huesos, modular el sistema inmunológico y mantener el equilibrio del organismo.

Aunque la radiación UVB del sol estimula la producción de vitamina D en la piel, también puede ser dañina si no se toman precauciones: los rayos UV están directamente relacionados con el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Por eso, el verdadero desafío está en equilibrar la síntesis natural de vitamina D con una buena rutina de protección solar.

La solución está en una exposición solar responsable, por períodos cortos y en horarios seguros, junto con el uso diario de protector solar. A esto se suman otras fuentes seguras como los alimentos ricos en vitamina D —pescados grasos, huevos, lácteos fortificados— y suplementos bajo indicación médica.

Cuidar los niveles de vitamina D no significa descuidar la piel. Por el contrario, una piel sana, protegida y bien nutrida también es más eficiente a la hora de sintetizar esta vitamina. Este Día Mundial de la Vitamina D es una excelente oportunidad para tomar conciencia y revisar nuestros hábitos diarios.