Consejos sobre la vitamina D y la protección solar

La vitamina D no solo es esencial para mantener huesos fuertes, sino que también juega un rol fundamental en el sistema inmunológico y en el equilibrio de la microbiota intestinal. A pesar de estos beneficios, la forma en que obtenemos vitamina D requiere atención, ya que la exposición solar prolongada implica riesgos importantes para la salud de la piel, como el envejecimiento prematuro y el riesgo de cáncer.

La Dra. Leisa Molinari, del Centro Médico de la Piel, sugiere un enfoque balanceado para obtener vitamina D de manera segura. Esto incluye una exposición solar moderada de 3 a 5 minutos en áreas específicas del cuerpo, el uso constante de protección solar y una dieta que integre fuentes de vitamina D, como pescados grasos y productos fortificados. Además, el cuidado de la microbiota intestinal juega un papel clave en la absorción de esta vitamina, lo que refuerza la importancia de una alimentación equilibrada.

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